SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Plan podstawowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć a w domu mam tylko hantle i ławeczke niestety narazie prostą tylko. Za miesiąc kupie sobie sztange oraz ławeczke z możliwościami brania w górę a wiec mam pytanie czy przez miesiąc ten plan będzie dobry : Poniedziałek: Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x4 ROZPIĘTKI ZE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2014-02-24 16:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A w książce od bioli jest tak... :-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    No wiec patrze sobie dzis do starej ksiazki do biologi z 2002 roku, dzial - organizm ludzki, miesnie i tak dalej, fajnie jest, nawet zdjecie kulturystow (Criss Cormier i Dexter Jackson) spoko, pisza o miesniach, troche o sporcie no i oczywiscie o sterydach. A teraz przytocze fragment tekstu ktory mnie troche zdziwil i nie wiem jak o tym myslec, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2005-02-27 13:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase -Pomoc i Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka + Biceps ławka prosta ławka skośna rozpiętki zgiecia ramion z hantelkami ------//------- uchwyt młotkowy ------//------- supinacja ŚRD Plecy + Triceps francuzy wyciskanie sztangielek z zagłowy pąpki na rękach podciagniecia na drązku do karku podciagniecia na drazku do klatki wioslowanie końcem sztangi PT Barki + Kaptury wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2009-08-05 22:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic

    Temat
    Trening dla początkujących

    NIE WIEM gdzie zalozyc temat mysle ze najlepiej bd tutuaj. otóz moj problem polega na tym ze jestem wzrostu 177, waze 70kg tylko ze jestem strasznie zalany na okolicach brzucha +klatka. i nie wiem czy robic rzezbe czy katowac mase do 80 i potem zrobic rzezbe, czy wyrzezbic i robic czysta mase co wy na to, HELP ah dodam ze trenuje na profesjonalnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-04-20 16:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym by ktoś ocenił mój plan treningowy ćwiczę nim już od paru miesięcy i nie wiem czy jest on do końca dobrze ułozony a więc tak : Poniedziałek klata wypychanie sztangi na płaskiej 4x12 wypychanie sztangielek na płaskiej 4x10 skos w górę 4x10 skos w dól 4x10 i na koniec rozpiętki 4x10 wtorek plecy i biceps najpierw plecy :D [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2012-02-07 22:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mógłby ktoś pomóc ? :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety. Lecz postanowiłem to zmienić, szukałem gotowych diet ale to był zły pomysł, zacząłem czytać różne artykuły na temat układania diety na masę. Chciałbym mieć dietę bo nie zauważyłem wzrostu mięśni (no może prócz bicepsu), chciałbym mieć ją też dlatego że jestem bardziej endomorfikiem i nie chce żeby mnie zalało, wolę pilnować liczby [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 2012-12-19 17:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe wynalazki megabola - ktos probowal ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko mam pytanko Czy ktos juz moze probowal te nowe hity megabola co to niby sterydy zawierają , typu testosterol czy biosterol albo to bialko co niby jakies hormony do niego dosypali; ciekaw jestem bo nie chce osadzac , dla mnie to sciema tak jak dibencozide cos tam, a takze idiotyczny chwyt reklamowy typu nabieranie kulturystow na to ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2005-01-28 22:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do Filara 53

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cię prosić o to żebyś pomógł mi ułożyć jakiś plan obwodowy w celu poprawienia wytrzymałości.Chciałbym nim poćwiczyć miesiąc.Choć ćwiczę na siłowni już trochę czasu to nigdy nie miałem doczynienia z tym treningiem dlatego nie wiem jak dobrać ćwiczenia.Wiem tylko że ma ich być ok 8-12 i trzeba je robić bez przerwy.Czekam na twoje sugestie i z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2006-01-28 08:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuszki i takie tam. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58,2 Wzrost: 172 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: Nie trenuje na siłowni/nie trenowałem Uprawiane inne sporty: Bieganie (sprint na 60/100metrów czasem też na 1.000m) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mogę za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5684 Data: 2011-05-26 19:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch piłeczka - nietypowa odmiana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na dobrą sprawę nie wiem czy potrzebuje typowego odchudzania czy lekarza (jeśli nawet to także nie mam pojęcia do jakiego się zgłosić), opiszę moją sytuację, zawsze uczono mnie żeby 'ładnie wyglądać' (takie babcine wychowywanie od małego) przez co mam zły nawyk nieświadomego wciągania brzucha - który stał się codziennością, jakiś tydzień [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2014-07-14 13:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw przejście z siły na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wynosi w przybliżeniu 4 miesiące. Mam 19 lat, 187cm wzrostu i ważę 88kg, po krótce przez pierwsze dwa wykonywałem trening split 3 razy w tygodniu ( ten split siedział we mnie zakorzeniony dawno temu przez jakiegoś "speca" ), kiedy to znajomy polecił mi przejść na fbw, który wygląda następująco : Wyciskanie na ławeczce płaskiej 5x5 Martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2018-05-02 22:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamykanie oczu...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Czesc Nie wiem jak pomoc kumplowi z ktorym cwicze od niedawna wiec zwracam sie z prośba o pomoc... Problem polega na tym,ze przy kazdym moim wyprowadzanym ciosie (podczas sparingu) szybko zamykaja mu sie oczy. Wiem , ze jest to odruch bezwarunkowy ale czy mozna sie go jakos pozbyc albo chociaz opoznic to reakcje?? FiGhT

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2003-11-05 19:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w terminologii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam rozpisany trening na rzezbe tylko nie wiem co to znaczy "giga seria łączna 3x15" Jezeli ma 4 cwiczenia na plecy czy mam robic je razem 1,2,3,4 itak 3 serie po 15 powt. Czy mam robic oddzielnie 1 trzy serie po 15 powt, 2 trzy serie po 15 powt. itd. wiem ze napisalem troche głupio ale mam nadzieje ze rozkminicie. dzieki za odpowiedzi i pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2007-07-25 02:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Założyłem ten temat , gdyż chciałbym poradzić się czy ułożony przeze mnie plan treningowy jest dobry. Najpierw podam kilka danych . Wiek: 16 lat Waga: 63 kg Wzrost: 172 cm Cel do osiągnięcia : Masa i rzeźba ( tutaj nie wiedzialem co napisać , ale chyba i to i to jest moim celem ) Aktywność fizyczna : W lato aktywność fizyczna jest wysoka , [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-02-22 14:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od następnego tygodnia będę robił 1 cykl z kreatyną dlatego ułożyłem dietę moje parametry : 183cm 78kg staż ponad rok I 7:15 - śniadanie Platki owsiane na mleku 200g 3 jaja kurze całe Białka: 34.8g Tłuszcze: 27.4g Węglowodany: 17.9g Kcal: 453 II 9:40 i 12:35 - 2 śniadanie rozłożone czasowo Chleb pełnoziarnisty (100g) z wędzoną piersią z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-10-06 16:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ketchup za 100 SOGów

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam wszystkich, czy jest ktoś może w posiadaniu informacji, gdzie można nabyć zielony ketchup? Wiem, że niegdyś były takie dostępne, ale nie wiem, czy wycofano je z produkcji, czy po prostu ulokowano je w pięciu sklepach w całej Polsce. 100 SOGów za pomocne info ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2016-02-21 21:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy ..?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie. Jestem początkujący staż prawie 4 miechy. Wiek 18lat Wzrost 185cm Waga 75kg Chciałem zacząć cykl z kreatyną tylko nie wiem z czym brać prosił bym o jakieś propozycje. Mam Creatine Powder (mono) w proszku i Tmc mega caps ... nie wiem co wziąć bo stałem sie przypadkowym posiadaczem :) i jak coś co warto do tego dokupić ? i jak powinie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2008-03-30 14:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, planuje spróbować treningu HST, bo wydaje się idealny aby ruszyć z ciężarami do przodu. Klata: wyciskanie hantli na płaskiej 2s wyciskanie hantli na skosie 2s krzyżowanie linek na wyciągu bądź rozpiętki 1s Plecy: przenoszenie hantla 2s przyciąganie drążka do karku 2s podciąganie szeroki chwyt 2s max Barki: wyciskanie zza pleców 2s wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2010-03-13 11:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] malaya zamieniłem propa i mastera Za 3 strzałem poszedłem na badania ,tylko tu na badaniach byłem 2 h po strzale W którym był master i prop I estro wyżej i progesteron nieznacznie wyżej Bo prolke zbiłem dostinexem I teraz pytanie czy malay to jest faktycznie master ? Czy z medicala prop był za słaby a malaya mocniejszy i temu większa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3690 Data: 2018-03-11 14:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu będzie z rok pisałem o zerowym libido i próbach przeżycia w miejskiej dżungli. Po przeczytaniu paru artykułów o htz i dopingu ,postanowiłem spróbować testosteronu w iniekcjach. Zaczynałem od Propionatu 50mg e2d Wszystko ok później dostałem jakiś chyba słabszy i libido spadało sukcesywnie w dól, postanowiłem przejść na pewny apteczny enan [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2014-12-17 19:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)